과일 다른나라 말로? 과일 먹는시간, 바나나 칼로리

명절 후 과일이 많이 남아 있죠?

색도 예쁘고 맛도 좋은 과일에 대해서 알아볼까합니다.

 

목차

과일 (果 - )이란? 

나무에서 나는 단맛이 포함된 식용 가능한 열매(목본식물의 열매)"을 가르키며 , 정확한 정의는 "수확하고 나서 식물이 죽지 않는 열매"라고 한다. (예) 일반적으로 열매 부분은 버리고 씨만을 식용하는 호두는 과일로 치지 않는다. 

 

과일 다른나라 말로 ?

• 과일 : Fruit
  영어로 fruit 
  프랑스어  fruit로 철자는 동일하나 발음이 다름(발음이 '푸잇'과 비슷)
  일본어 くだもの(果物)
  독일어 obst, frucht
  중국어 水果(shuǐguǒ)
  러시아어 фрукты
  태국어 ผลไม้
  베트남어 hoa quả
  터키어 meyve
  아랍어 ثمرة ,فاكهة
  이탈리아어 frutto, frutta
  
  
• 딸기: 순우리말 / 영어로는 strawberry (스트로베리) / 한자 草苺(초매) / 중국어 草苺 (차오메이)
  일본어 イチゴ (이치고) _저는 스트로베리만 보면 자꾸 베스킨라빈스가 떠오르네요.
• 수박: 순우리말
  영어로 water melon (워터멜론) / 한자로는 西瓜 (서과)​ / 중국어 西瓜 (xīguā 씨과) / 일어 スイカ (쓰이까) 
• 복숭아: 순우리말 / 영어로는 peach (피치) 중국에서는 桃子 (타오즈) / 한자로는  桃實 (도실)/ 일본어로는 桃 (모모)
  피치는 저스틴 비버 노래가 생각나고(사실 한사랑 산악회가 .....ㅎㅎ) 모모는 진짜 많이 들어본 일어인데 넘 귀여운 단어같아요!
• 참외 : 순우리말 / 영어 oriental melon (오리엔탈 멜론) or Korean melon (코리안 멜론)
  중국어 甜瓜 (티엔과) / 일본어 マクワウリ (마그와우리) / 한자로는 眞瓜 (진과)

※  토마토는 국가별로 과일이라고도 하고 채소라고도 한다. 유럽에선 과일(fruit)인데 미국에선 채소로 분류된다.

 

 

과일의 효능

우리 건강에 매우 중요한 영양소를 제공합니다.
과일은 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 항산화물을 함유하고 있어 우리 몸의 다양한 기능을 지원합니다.

과일은 우리 몸에 필요한 다양한 비타민을 제공합니다. 예를 들어, 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 우리의 면역 체계를 강화하고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 둘째로, 과일은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸의 건강을 지원합니다. 예를 들어, 바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 과일은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 췌장의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 변비를 예방하고 췌장이 소화 효소를 생산하는 데 필요한 영양소를 공급합니다.

과일 먹는 시간

과일은 먹는 시간도 중요합니다. 일반적으로 과일은 아침 식사나 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 과일을 먹으면 에너지를 공급하여 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 또한, 간식으로 과일을 먹으면 오후에 에너지를 보충하고 간식을 선택할 때 건강한 옵션을 제공합니다. 그러나  식후  바로 먹는 과일은 췌장에  부담을 주며  혈당  건강을  악화시킬 수  있습니다. 식사하기 1~3시간 전이나,식후  2~4시간  이후에  먹는것도  좋습니다.

 

과일 칼로리

과일에는  과당이  많이  포함되어  있으며  포도당보다 흡수가  빠릅니다.  설 명절에 흔히 먹는 과일의  경우  과다  섭취 시 비만으로   이어질 수  있습니다. 물론 저녁에 먹는 과일도 과당이다보니 '살이찐다' 에 한표입니다. 혈당이 올라갈 경우 독이 될수 있다는점 염두하시고 적절히 섭취하시길 권장드립니다.

1개 기준
사과 칼로리 114~171
배 칼로리 204
복숭아 칼로리 90~10
포도 칼로리  420~480

감 칼로리   90
귤 칼로리  80
오렌지 칼로리   90
배 칼로리  150
참외 칼로리  150
키위 칼로리  30
수박2조각 칼로리  50
바나나 칼로리 100
메론 칼로리  270
딸기 6개 칼로리  30
건대추 11개 칼로리  70